Good Health Tips: চিকিৎসাবিজ্ঞান বলছে, দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটতেই হবে...
প্রতীকী ছবি
মাধ্যম নিউজ ডেস্ক: হাঁটা সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম। ছোট-বড় যে কেউ নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করতে পারেন। প্রশ্ন জাগতে পারে ব্যায়ামের জন্য এত কিছু থাকতে হাঁটা কেন গুরুত্বপূর্ণ? দিনে মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটলেই অনেক সমস্যার সমাধান হয়। এইটুকু সময়ে হাঁটতে পারলে আপনার শরীর ও মন দুইই সুস্থ থাকবে বলে বিভিন্ন গবেষণায় ইতিমধ্যেই প্রমাণিত হয়েছে। আসলে হাঁটা (Walking Benefits) হল খুবই সহজ একটি এক্সারসাইজ। তেমন কোনও শারীরিক পরিশ্রম এর মধ্য়ে নেই। হাঁটার জন্য আলাদা কোনও কিছুর প্রয়োজন নেই। আপনি যেখানে যেভাবে আছেন সেখান থেকেই হাঁটা শুরু করতে পারেন। আর সবথেকে বড় কথা, যে কোনও বয়সের, যে কোনও লিঙ্গের মানুষই হাঁটতে পারেন। এমনকী বহু কঠিন রোগে জর্জরিত মানুষও অন্তত হাঁটাতে পারেন। তাই চারিদিকে এখন হাঁটাচলা নিয়ে এত হইচই।
চিকিৎসাবিজ্ঞান বলছে, দিনে ৩০ মিনিট হাঁটতেই হবে। তার বেশি সময়ও হাঁটতে পারেন। তবে তার থেকে কম সময় হাঁটলে তেমন কোনও লাভ পাওয়া যাবে না। আর সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন হাঁটতে হবে। এর থেকে কম সময় হাঁটলেও তেমন লাভ মেলে না। অভ্যাস না থাকলে প্রথমদিনই ৩০ মিনিট হাঁটা সম্ভব নাও হতে পারে। সেক্ষেত্রে ৩০ মিনিটকে ৩ ভাগে ভাগ করে নিন। ১০ মিনিট করে ৩ বার হাঁটুন। ধীরে ধীরে এভাবে শুরু করুন। তারপর সময় বাড়ান। একটু অভ্যাস হয়ে গেলে চিন্তা নেই। একবারেই পারবেন ৩০ মিনিট হাঁটতে।
