Water Powered Fruit: ১০ টি জল সমৃদ্ধ ফল! আপনাকে সতেজ রাখবে এই গ্রীষ্মে
2023-05-12 08:46:00
প্রতিদিনের ডায়েটে আমরা সাধারণত সেইসব ফলই রাখি যেগুলো পুষ্টিগুণে ভরপুর। এবং ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন বা ভিটামিনের উৎস। কিন্তু আমাদের মনে রাখা দরকার, জল সমৃদ্ধ ফলগুলিও স্বাস্থ্য সম্মত শরীরের জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ। এতে একদিকে যেমন গরমে ডিহাইড্রেশনের সম্ভাবনা দূর হয়। তেমনি বিশেষজ্ঞরা বলছেন জল সমৃদ্ধ ফলে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর হয়। আজ আমরা এমনই দশটা ফল নিয়ে আলোচনা করব।
তরমুজ হল একটি আদর্শ জল সমৃদ্ধ ফল। এতে থাকে ৯২ শতাংশ জল। বিশেষজ্ঞদের মতে, তরমুজ হল ভিটামিন-এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভরপুর উৎস।
পেঁপেতে রয়েছে ৮৮ শতাংশ জল। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পেঁপেতে থাকে ভিটামিন এ, বি, সি এবং কে। বিপাক প্রক্রিয়াতে পেঁপে খুব উপকারী বলে মনে করেন পুষ্টিবিদরা।
টমেটোতে থাকে ৯৪ শতাংশ জল। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, টমেটোতে ভরপুর পরিমাণে থাকে ভিটামিন এ এবং সি।
পুষ্টিবিদরা বলছেন, আপেলে থাকে ৮৬ শতাংশ জল। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে আপেল খুবই উপকারী বলে মনে করছেন পুষ্টিবিদরা।
শসাতে থাকে ৯৫ শতাংশ জল। বিশেষজ্ঞরা বলছেন ভিটামিন সি, কে এবং ম্যাগনেসিয়ামের ভাল উৎস হল শসা।
লাউতে থাকে ৯০ শতাংশ জল। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ম্যাঙ্গানিজ, পটাশিয়ামের ভাল উৎস লাউ।
লেটুসে থাকে ৮৬ শতাংশ জল। পুষ্টিবিদদের মতে এতে থাকে ভিটামিন এ এবং কে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শাক-সবজিতে থাকে ৯০ শতাংশ জল। ভিটামিন এ, সি এবং ফোলিক অ্যাসিডে ভরপুর থাকে সবুজ শাক।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ব্রকোলিতে থাকে ৯০ শতাংশ জল। অ্যান্টি অক্সিডেন্টেও ভরপুর হল এই সবজি।
চালকুমড়োতে থাকে ৯৬ শতাংশ জল। অ্যাসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে চালকুমড়ো খুব গুরুত্বপূর্ণ, এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
