Better Immunity : শিশুদেহে ইমিউনিটি বাড়ানোর এই উপায়গুলো জেনে নিন...
2022-06-14 18:49:18
শিশুদের শরীরকে ভেতর থেকে স্ট্রং বানানো খুব দরকার। তার জন্য সঠিক খাবার খাওয়া খুব প্রয়োজন। সেই কারণেই এই বিশেষ কিছু উপায় ও বিশেষ কিছু খাবার আপনার শিশুর দেহে পুষ্টির চাহিদা বাড়িয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে এবং এগুলোর বিষয়ে বিস্তারিত বলা হল-
মানসিক চাপ কমিয়েও আপনি আপনার শিশুর শরীরকে ভালও রাখতে পারেন। কারণ মানসিক চাপ শিশুদেহের মাইক্রোবায়োমকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে থাকে। ফলে আপনার শিশুর সুস্বাস্থ্য গড়ে তোলার জন্য মানসিক চাপ দেওয়া যাবে না ও মানসিক চাপ কমাতে ব্যায়াম, খেলাধুলো, পরিবার-বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো ইত্যাদি করতে হবে।
শিশু তথা প্রাপ্তবয়স্ক সবার জন্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের অত্যন্ত দরকার। কারণ পর্যাপ্ত ঘুম মনের অবস্থাকে ভালো করার সঙ্গে সঙ্গে অন্ত্রের স্বাস্থ্যকেও ভালো রাখতে পরোক্ষভাবে সাহায্য করে থাকে।সবার প্রতিদিন প্রায় ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের দরকার।
বেশি পরিমাণে অ্যান্টিবায়োটিক ও ব্যথা নিরামক ওষুধ শিশুদের না দেওয়াই ভালো। কারণ অতিরিক্ত ওষুধ অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়াদের নষ্ট করে দেয় ও শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে কমিয়ে দেয়।
শিশুদের সবসময় খাবার চিবিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দিতে হয়।খাবার চিবিয়ে খেলে তা সহজেই হজম হয়ে যেতে পারে। খাবার ধীরে ধীরে ও ভালোভাবে চিবিয়ে খেলে তা শিশুদেহের জন্য উপকারী।
জাঙ্ক ফুডের পরিবর্তে বেশি করে শাক-সবজি খাওয়া দরকার। প্রোটিন, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত ও কম চিনিযুক্ত খাবার শরীরের পক্ষে উপকারী।।
