Weight Loss: ওজন কমাতে চান? ডায়েটে রাখুন এই ৫ ফল, আর দেখুন ফলাফল
2023-06-16 16:50:44
শর্করা জাতীয় খাদ্য উপাদানে ওজন বাড়ে। পুষ্টিবিদদের মতে প্রক্রিয়াজাত এবং পরিশুদ্ধ শর্করা ওজন বাড়ায় কিন্তু প্রাকৃতিক শর্করা যা ফলে থাকে সেটা পরিমাণ মতো খাওয়া যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ‘‘কিছু ফল রয়েছে যেগুলি ওজন কমাতে বড় ভূমিকা নেয়।’’ আজকে আমরা সেরকমই কয়েকটি ফল নিয়ে আলোচনা করব।
গবেষণায় দেখা গেছে বেরি জাতীয় যে কোনও ফলে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, ম্যাঙ্গানিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তার সঙ্গে থাকে লো ক্যালোরি উপাদান যা ওজন কমাতে সহায়তা করে।
কমলালেবুও এক ধরনের ফল যা সহজে ওজন কমায় স্বাস্থ্যসম্মতভাবে। পুষ্টিবিদরা বলছেন, ‘‘এতে থাকে খুব কম পরিমাণে ক্যালরি এবং উচ্চ পরিমাণে ফাইবার।’’ ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এই দুটি উপাদানের বড় ভূমিকা রয়েছে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ‘‘আপেলে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে একটা ভাল ডায়েট হতে পারে।’’
গরমে তরমুজের স্বাদ কম বেশি সকলেই নেয়। পুষ্টিবিদদের মতে, এতে জলের পরিমাণ খুবই বেশি এবং এর সঙ্গে এই ফল ওজন কমাতেও খুব উপকারী।
পেঁপে শুধু হজমে সাহায্য করে এমনই নয় ওজন কমাতেও খুব গুরুত্বপূর্ণ, এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। এতে থাকে প্যাপাইন নামের এক উৎসেচক যা মেটাবলিজমকে খুব দ্রুত বাড়িয়ে দেয়।
