Hair Fall: চুল ঝরে পাতলা হয়ে যাচ্ছে? খাদ্যতালিকায় রাখুন এই খাবারগুলো...
2022-06-28 16:25:37
চুল আঁচড়ালেই চিরুনিভর্তি চুল? নানা উপায়ে যত্ন নিয়েও চুল পড়ার পরিমাণ কমিয়ে আনতে পারছেন না? এই সমস্যা এখন খুবই সাধারণ। তবে চুল পড়ার অনেক কারণ রয়েছে। অপুষ্টি, মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, দূষণ ইত্যাদি কারণে চুল পড়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে আমাদের চুল ঝরে যাওয়ার অন্যতম কারণ হলো ভুল খাদ্যাভ্যাস। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন যেসব খাবার খাওয়া হয়, তা থেকে চুলের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়া যায় ফলে চুল পড়ে। সুতরাং খাদ্যাভাসে কিছু পরিবর্তন আনলেই চুল পড়ার সমস্যা কমবে। তাই খাদ্যতালিকায় রাখুন এই খাবারগুলো।
গাজর- আপনার স্ক্যাল্পের জন্য গাজর খুব উপকারী। গাজর চুলকে উজ্জ্বল করে তোলে ও চুলের ঘনত্ব বাড়িয়ে তোলে। চুল পড়া বন্ধ করতে প্রতিদিন গাজর খান।
আলুবোখরা- চুল পড়া, চুলের শুষ্কতা, পাতলা হয়ে যাওয়া, চুলের রং নষ্ট হয়ে যাওয়া ইত্যাদি দেহে প্রোটিন ও আয়রনের অভাবে হয়। আলুবোখরা প্রোটিন সমৃদ্ধ ফল ও এটি চুল পড়ার সমস্যাকে কমাতে সাহায্য করে।
ওটস- ওটস ওমেগা-৬ফ্যাটি অ্যাসিড, জিঙ্ক, আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যা চুল পড়ার সমস্যাকে কমিয়ে নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে থাকে।
আখরোট- আখরোট ভিটামিন বি, জিঙ্ক, আয়রন সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি চুল পড়ার সমস্যাকে দূর করে।
