Navaratri 2023: নবরাত্রির দিনগুলিতে কীভাবে সতেজ থাকবেন? জানুন কিছু স্বাস্থ্যকর ডায়েট
2023-10-16 13:04:52
এই প্রতিবেদনটি বিশেষজ্ঞদের মতামত অনুযায়ী লেখা। এর সঙ্গে মাধ্যম-এর কোনও সম্পর্ক নেই। মাধ্যম এর কোনও দায় নিচ্ছে না। এখানে বলা যে কোনও উপদেশ পালন করার আগে অবশ্যই কোনও চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যাঁরা নবরাত্রি দিনগুলিতে উপবাস রাখবেন, তাঁদের জন্য দুগ্ধজাত খাবার শরীরের পক্ষে বিশেষ উপকারী। তাই এ সময় ডায়েটে দই, মাখন, ক্ষীর, মিষ্টি লস্যি এ সমস্ত কিছু রাখতেই পারেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন এ সময়ে শরীর সতেজ রাখতে ডায়েটে রাখুন যেকোনও ধরনের সবজি, স্যুপ অথবা স্যালাড।
নবরাত্রি সময়ে ডিহাইড্রেশেন একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়াতে পারে। তাই নিজেকে সবসময় হাইড্রেট রাখতে লেবুর জল, নারকেলের জল এ সমস্ত কিছু ডায়েটে রাখুন।
বেশ কিছু ফল ডায়েটে রাখতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা নবরাত্রি দিনগুলিতে। যেমন কলা, পেঁপে, তরমুজ, আপেল এসব কিছুই আপনাকে তরতাজা রাখবে।
শকরকান্দি খাবারও খুব উপযোগী। বিশেষত এই খাবারগুলিতে একসঙ্গে পাওয়া যায় প্রোটিন, বিভিন্ন রকমের ভিটামিন এবং মিনারেল তথা ফাইবার। স্বাস্থ্যকর এই খাবার ডায়েটে রাখতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
