Mood Lifting Foods: স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মন ভালো রাখবে কোন কোন খাবার?
2022-12-03 00:15:52
প্রতিদিনের ব্যস্ত জীবনে সবাই ক্লান্ত। আর ব্যস্ত জীবনে কাজের সঙ্গে আসে স্ট্রেস। টানা দীর্ঘদিন ঘরে বসে কাজ করে কমবেশি সকলেরই মানসিক স্বাস্থ্য বিঘ্নিত। তাই দেখে নিন কোন কোন খাবারে আপনার মন আর শরীর দুই-ই থাকবে সুস্থ।
বেরি- বেশি করে ফল এবং শাকসবজি খেলে স্ট্রেস অনেকটা কমে। বেরিতে বিভিন্ন ধরনের ফেনোলিক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রাসায়নিক রয়েছে যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অপরিহার্য।
ডার্ক চকোলেট- মন ভালো রাখতে চকোলেটের জুড়ি মেলা ভার। আর তাই অবশ্যই খাদ্য তালিকায় রাখুন চকোলেট। তবে অন্য কোনও চকোলেট নয়, ডার্ক চকোলেটই খান।
বাদাম এবং বীজ- বাদাম এবং বীজ ফাইবার, উপকারী ফ্যাট এবং প্রোটিনে সমৃদ্ধ। এছাড়াও এই খাবারগুলো ট্রিপটোফ্যান সরবরাহ করে, যার ফলে স্ট্রেস কমে ও মনও ভালো হয়ে যায়। বাদাম, কাজু, চিনাবাদাম এবং আখরোট, তিল এবং সূর্যমুখী বীজ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
কলা- কলা প্রিবায়োটিকের একটি দুর্দান্ত উৎস। এটি এক ধরণের ফাইবার যা আপনার অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। ফলে পেট ভালো থাকলে মনও থাকবে ভালো।
