Healthy Blood: রক্তাল্পতায় ভুগছেন? এই খাবারগুলো খেলেই হু হু করে বাড়বে হিমোগ্লোবিন
2023-02-20 15:32:27
প্রায় সব বয়সী মানুষ রক্তাল্পতায় ভোগেন। রক্তে লোহিত কণিকা বা হিমোগ্লোবিনের সংখ্যা কমে গেলে রক্তস্বল্পতা দেখা যায়। এ সময় শরীরে রক্ত বৃদ্ধির জন্য প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। জেনে নিন কোন কোন খাবার নিয়মিত খেলে দেহে রক্ত বাড়বে।
পালং, ব্রকোলির মত শাকসবজি আয়রনে পূর্ণ। এছাড়া ভিটামিন বি১২, ফোলিক অ্যাসিডও রয়েছে পর্যাপ্ত মাত্রায়। রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে চাইলে শাকসবজিগুলো পাতে রাখা যায়।
গম ঘাসের রস পান করুন। এতে রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমে যায়। গম ঘাসের রস রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া টোফু এবং কিডনি বিন প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।
কমলার রস, কিশমিশ এবং মধু রক্তে আয়রন এবং প্রোটিন সরবরাহ করতে সাহায্য করে।
