Stress Management: কাজের চাপে বাড়ছে স্ট্রেস, মুক্তি পাবেন কীভাবে?
2023-01-06 21:51:32
কর্মক্ষেত্রে কাজের চাপে হাঁসফাঁস দশা। প্রত্যাশিতভাবেই গ্রাস করে স্ট্রেস। কীভাবে এড়াবেন স্ট্রেস? রইল পাঁচ পন্থা। কাজের ফাঁকে ব্রেক নিয়ে গভীর শ্বাস নিন। এতে শরীরে ঢুকবে তাজা অক্সিজেন। ভাল থাকবে শরীর এবং মন। স্বস্তি পাবে পেশি।
আগে থেকেই ঠিক করে রাখুন শিডিউল। তাতে যেমন থাকবে কাজের সময়ের কথা, তেমনি থাকবে ব্রেকের সময়ও। শিডিউল করতে পারলে গ্রাস করবে না স্ট্রেস।
কাজের জায়গায় সহকর্মীর সঙ্গে তর্কাতর্কি না করাই ভাল। বিতর্কিত বিষয়ে ঝগড়াঝাঁটি না করে এড়িয়ে যাওয়াই ভাল। এতে অন্তত মন ভরে উঠবে না টক্সিক সেন্টিমেন্টে।
হীনমণ্যতায় ভুগবেন না। নিজের গুরুত্ব বুঝুন। সব সময় ভরপুর থাকুন প্রাণশক্তিতে। দেখবেন, তাহলে আর গ্রাস করতে পারবে না স্ট্রেস।
