Jamun: ডায়াবেটিস কমায়, হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল রাখে! আর কী কী গুণ রয়েছে জামের?
2023-06-16 16:30:25
মরসুমি ফল হিসেবে জাম খুবই জনপ্রিয়। শুধুমাত্র স্বাদের দিক থেকে নয় পুষ্টিগুণেও ভরপুর এই জাম। নানা রোগ সারায় এবং কিছু ভয়ঙ্কর রোগের ঝুঁকিও কমায়। এমনটাই বলছে বিশেষজ্ঞরা।
ভিটামিন সি এবং আয়রনে ভরপুর জাম রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি পেলে শরীরে রক্ত সঞ্চালনও ভাল হয়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জামের মধ্যে রয়েছে ‘অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট’ জাতীয় একটি উপাদান। যা ব্রণের সমস্যা দূর করে।
চিকিৎসকরা বলছেন, চোখের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান হল ভিটামিন এ। জামের মধ্যে এই ভিটামিন রয়েছে যথেষ্ট পরিমাণে।
পুষ্টিবিদদের মতে, পটাশিয়ামে ভরপুর হল জাম। হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে পটাশিয়াম। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমায় জাম।
জাম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। কারণ জামের মধ্যে গ্লাইসেমিক আছে খুবই কম। যা রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
মাড়ি থেকে রক্ত পড়া বা দাঁতের সমস্যা মেটাতেও কার্যকরী জাম। মরসুমি ফল হিসেবে ডায়েটে রাখুন জাম।
জাম ক্যান্সার প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে। কারণ জামের মধ্যে আছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। যা ক্যান্সারের মতো মারণ রোগের ঝুঁকি কমায়।
