Cancer Prevention Foods: ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে চান? রোজ পাতে রাখুন এই খাবারগুলো
2022-06-13 16:39:54
পুষ্টিকর খাবার খাওয়া শুধুমাত্র পুরো স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নয়, পুষ্টিকর খাবার ক্যান্সার হওয়ার প্রবণতাকেও কমিয়ে দেয়। রোগ প্রতিরোধকারী অ্যান্টি-অক্সিডেন্টযুক্ত খাবার ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। এখানে কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হল যা ক্যান্সার রোধে সাহায্য করে।
১)আখরোট: আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি খাবার। আখরোটে রোগ প্রতিরোধকারী উপাদান থাকায় এটি স্তন, কোলন, প্রস্টেট ক্যান্সার হওয়ার প্রবণতাকে কমিয়ে দেয়।তাছাড়াও এটি স্তন ক্যান্সার কমানোর জন্য বিশেষ উপকারী।
২)ডাল: বিভিন্ন প্রকারের ডাল যেমন- কলাই, মটর, মসূর, ছোলা ক্যান্সার রোগীদের জন্য উপযুক্ত খাবার। কলাই ডাল হাই-প্রোটিন ও লো ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার। তাছাড়াও এগুলো সহজপাচ্য খাবার যা সহজেই হজম হয়ে যায় ও হাই ফাইবার যুক্ত খাবারগুলো কলোরেক্টাল ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনাকে কমিয়ে দেয়।
৩)ওটমিল: ওটমিল বিভিন্ন ক্যান্সার বিশেষ করে কলোরেক্টাল ক্যান্সার রোধ করার ক্ষেত্রে উপযুক্ত খাবার। ওটমিল হাই ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার। ফলে এটি ক্যান্সারের পাশাপাশি অস্টিওপোরোসিস, হৃদরোগ, স্তন ক্যান্সার রোধে সাহায্য করে।
৪)ব্রকলি: ব্রকলির সঙ্গে ফুলকপি, বাধাকপি ইত্যাদি খাবারগুলো ক্যান্সার রোগে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। এই খাবারগুলো সালফোরাফ্যান সমৃদ্ধ খাবার যা ক্যান্সার প্রতিরোধের বিশেষ উপাদান।
