Exercise: সকাল, দুপুর না সন্ধ্যে! শরীর চর্চার সঠিক সময় কী?
2023-03-01 14:38:37
শরীর চর্চার নির্দিষ্ট সময় কেন থাকা উচিৎ? শরীর চর্চার একটি দৈনিক সময় থাকা উচিৎ। শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হয়। ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য হতে পারে, রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, হাড় এবং পেশী শক্তিশালী হয়।
ওয়ার্কআউট করার সময়টি উপভোগ করুন। এর মধ্যে রয়েছে - ওজন নিয়ন্ত্রণ, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা, বাতের ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা, মেজাজ ভালো করা, শক্তি বৃদ্ধি করা, ভাল ঘুম, পেশীর ব্যথা এবং ক্র্যাম্প উপশম হয় শরীর চর্চায়।
সকালে না সন্ধ্যায় কখন ব্যায়াম করবেন? এই প্রশ্নটি সবার। বিশেষজ্ঞরা একটি গবেষণায় বলেছেন, যে দুপুরের খাবারের সময় ব্যায়াম করা আপনাকে সকাল বা সন্ধ্যার ওয়ার্কআউটের চেয়ে অকাল মৃত্যু থেকে বেশি রক্ষা করতে পারে।
গবেষণাটি নেচার কমিউনিকেশনস জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে। সেই গবেষণা অনুসারে, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে দিনের মাঝামাঝি সময়ে কাজ করা একজন ব্যক্তিকে দিনের অন্য সময়ে ব্যায়াম করা ব্যক্তির চেয়ে বেশি দিন বাঁচতে সহায়তা করতে পারে। গবেষকরা বলেন, "সন্ধ্যা এবং সকালের ব্যায়ামকারীদের তুলনায়, যারা মধ্য-দুপুরে ব্যায়াম করেন তাদের হৃদরোগ এবং সাধারণত উভয় ক্ষেত্রেই প্রাথমিক মৃত্যুর ঝুঁকি কম থাকে।"
সমীক্ষায়, বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেন যে মিড-ডে ওয়ার্কআউট সেরা। মধ্য-দুপুর বেলা ১১টা থেকে বিকেল ৫টার মধ্যে শরীরচর্চার সুবর্ণ সময়।
Tags:
