Workout: আর ক্লান্তি নয়, কয়েক মিনিটের ওয়ার্কআউটেই সুস্থ থাকবে শরীর, মন থাকবে ফুরফুরে
2023-02-24 13:18:52
সকালের সময়টি ওয়ার্কআউটের জন্য সবচেয়ে আদর্শ। ফলে দিনের শুরুতেই কিছু সময়ের জন্য ওয়ার্কআউট করা খুবই প্রয়োজনীয়। কারণ এতে সারাদিন আপনার শরীর হয়ে উঠবে সতেজ, প্রাণবন্ত ও ফুরফুরে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই। ফলে ব্যস্ত সময়সূচির মাঝেই তাড়াতাড়ি করে ফেলুন এই ছটি ওয়ার্কআউট।
জাম্পিং জ্যাকস: কেবল লাফিয়ে আপনার পা থেকে আপনার মাথা পর্যন্ত আপনার হাত প্রসারিত করতে হবে। এর ফলে আপনার হাত ও পায়ের ওয়ার্কআউট তো হবেই সঙ্গে সঙ্গে এটি হৃদস্পন্দনকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
প্ল্যাঙ্ক: পিঠের নিচের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি একটি কার্যকর ওয়ার্কআউট।
পুশ-আপ: এটির ফলে আপনার পেশী শক্তিশালী হয়ে ওঠে ও আপনার পেটের জন্যও এটি ভালো ব্যায়াম। এই ব্যায়ামটি আপনাকে ফিট এবং স্বাস্থ্যকর রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়।
সাইকেল ক্রাঞ্চেস: এই ব্যায়ামটি আপনার মেরুদণ্ডের জন্য খুবই ভালো।
ডাবল লেগ লিফট: অ্যাবস ডেভেলপ করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট।
