Weight Loss: বাড়তি ওজন কমাতে চান? তাহলে আজ থেকেই এই ৬টি সূত্র মেনে চলুন

মাধ্যম নিউজ ডেস্ক: বাড়তি ওজন আজ অনেকের কাছেই ভয়ঙ্কর সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। অতিকায় শরীর নিয়ে কোনও সুখ নেই! স্লিম হওয়ার জন্য তাই নানা রকমের উপায় অবলম্বনের চেষ্টা করেন প্রত্যেকেই। ছোটা, হাঁটা, ঘাম ঝড়ানো, সাইক্লিং, সাঁতার কাটা এসব তো আছেই। তার সঙ্গে চলে খাবার এড়িয়ে যাওয়া। পুষ্টিবিদরা বলছেন, খাবার এড়িয়ে গিয়ে বাড়তি ওজন কমানো (Weight Loss) সম্ভব নয়। এতে হিতে বীপরীত হতে পারে। বাড়তি ওজনের কতগুলো কারণ নিয়ে আমরা আজ আমরা আলোচনা করব। এবং ওজন কমাতে কী কী করবেন তাও বলব। 

ওজন কমাতে (Weight Loss)  চাইলে কী করবেন এবং কী করবেন না

১. প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া

প্রাতঃরাশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টিবিদরা বলছেন এটা এড়িয়ে যাওয়া কখনও উচিত নয়। শরীরে শক্তি, প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে প্রাতঃরাশ।

২. প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন

পুষ্টিবিদরা প্রক্রিয়াজাত খাবারের ফাঁদে না পড়ার পরামর্শ দিচ্ছেন। তাঁদের মতে  রাসায়নিক পদ্ধতি ব্যবহার করার ফলে এই ধরনের খাবারের পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়ে যায়।

৩. ফল খান

তাজা ফল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে ফল খেতে বলছেন তাঁরা।

৪. প্রচুর জল পান করুন

ওজন কমাতে (Weight Loss)  চাইলে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাই শরীরে যেন কখনও জলর মাত্রা কম না হয়।

৫. কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন

ওজন কমাতে (Weight Loss)  চাইলে কার্বোহাইড্রেড জাতীয় খাবার একটু কম খেতে পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদরা।

৬. নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন করুন

শরীর সুস্থ রাখার জন্য নিয়মিত শারীরিকভাবে অনুশীলন ভীষণ দরকার। শরীরের বাড়তি মেদ ঝড়াতেও এর বিকল্প নেই।

DISCLAIMER: এই লেখাটি বিশেষজ্ঞদের মতামত অনুযায়ী লেখা। এর সঙ্গে মাধ্যম-এর কোনও সম্পর্ক নেই। এখানে বলা যে কোনও উপদেশ পালন করার আগে অবশ্যই কোনও চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

দেশের খবর, দশের খবর, সব খবর, সবার আগে পেতে ফলো করুন আমাদের Facebook এবং Twitter পেজ।