Vitamin B12: কী দেখলে বুঝবেন ভিটামিন বি-১২ কম হচ্ছে?
2023-06-16 16:46:51
আমাদের শরীরের নানা ভিটামিন ও মিনারেলের প্রয়োজন পড়ে, যা সাধারণত আমাদের শরীরের ভিতরেই তৈরি হয় এবং নিত্যদিনের খাবার থেকেও পাই। তারই মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হল বি১২।
সারা দিন ক্লান্ত লাগা এবং দুর্বলভাব ভিটামিন বি১২ ঘাটতির অন্যতম লক্ষণ। কোনও কিছু মনে রাখতে খুব সমস্যা হচ্ছে। সামান্য বিষয়েও অবসাদ ঘিরে ধরছে? তাহলে সাবধাণ হন। এই সবই ভিটামিন বি ১২ ঘাটতির লক্ষণ।
প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু, উভয়ের মধ্যেই ভিটামিন বি ১২-এর অভাব হিসেবে মাথাব্যথার লক্ষণ দেখা যায়। কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁদের প্রায়ই মাথাব্যথা হয় হয় তাঁদের দেহে ভিটামিন বি ১২-এর অভাব থাকে।
শরীরে ভিটামিন বি ১২ পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকলে লাল রক্ত কোষ তৈরি হয় না। ফলে শরীরে অক্সিজেন চলাচল স্বাভাবিক নিয়মে হয় না। এর কারণে প্রায়ই নিঃশ্বাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন বি ১২-এর অভাবে ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব, গ্যাস এবং অন্যান্য অন্ত্র সম্পর্কিত সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। ভিটামিন বি ১২ প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু, উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে।
ঝাপসা দৃষ্টিশক্তিও বি১২ ভিটামিনের অভাবের আরও একটি লক্ষণ। এই ভিটামিনের ঘাটতি প্রভাব ফেলে বিভিন্ন স্নায়ুতে। তার মধ্যে রয়েছে অপটিক নার্ভও।
ফ্যাকাসে ত্বকও ভিটামিন বি ১২ ঘাটতির লক্ষণ। ত্বকের রং হলদেটে ফ্য়াকাশে, জন্ডিস হলে যেমন হয়, তেমন দেখতে লাগলে অবিলম্বে ডাক্তার দেখান।
